春节吃喝玩乐小贴士
作者：吴睿姝 时间：2013-02-07 阅读：195
春节吃喝玩乐小贴士
本报记者 吴睿姝
又是一年春节到，暴饮暴食少不了。
若想春节过得好，少吃少喝健康到。
春节，是中国人一年中最重视、最期盼的节日。春节里，不仅一家人能阖家团圆，聚在一起吃顿可能一年到头都吃不到的团圆饭，就连许久不见的亲朋好友，也能坐在一起谈谈一年里的喜怒哀乐。
春节期间，少不了的就是吃喝玩乐，而很多人都喜欢在醉酒聚餐、通宵玩乐中度过,殊不知纵情享乐、暴饮暴食对身体有害无益。记者特别开出以下小贴士,使市民健康快乐地度过春节长假。
吃：每餐过饱危险大
春节期间，或宴请频繁，餐桌上多是美味佳肴，或家人团聚，总要烧上几道像样的大菜，吃得开心了，难免造成暴饮暴食。但如果每餐过饱，会使血液集中于肠胃，心脑等重要器官相对缺血，以致出现困倦、头昏、思维迟钝的现象；一些人在饱餐后半小时至一小时左右,会突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、心慌气喘、心动过速、血压增高等一系列症状而到医院就诊；原有胆囊炎、胆结石的患者，也容易因为饮食过量而诱发胆囊炎症，甚至胰腺炎。
因此，春节期间饮食要适量，不要暴饮暴食。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七八分饱为宜。
另外，记者建议大家在春节期间的饮食，尽量做到少荤多素、少量多餐、细嚼慢咽、少油少糖、少盐不凉。春节期间的各种零食、甜点，如果吃得太多，就容易诱发高血糖，或者痛风，所以，也要适当控制。如此，则可避免“病从口入”。
喝：少量饮低度酒可活血
俗话说“无酒不成席”。春节到来，各种大小聚餐接踵而来，亲朋好友、同事熟人聚在一起吃饭，喝酒成了一道必不可少的程序。尽管大家都知道“喝酒伤身”，特别是喝的酩酊大醉，对人体肝、胃、脑等部位的损害更是不容忽视，但每年春节过后，各大医院还是会接诊众多因喝酒过量引起的肝胃不适患者，其症状多为呕吐、右上腹疼痛、胃口差、疲倦、乏力等，这些大多是胃出血、急性酒精肝、酒精中毒等疾病，严重者还会引发肝组织受损、慢性肝炎、脂肪肝或肝硬化。因此，记者提醒广大市民朋友，在春节期间，走出“酒文化”误区，适量喝酒、量力而行。
少量饮用一些低度酒，可增添节日欢乐的气氛，也有一定的活血通脉的作用。但如果饮酒过量、过度，对人的身体健康就没有好处了。 有些朋友说，我不喝酒，我喝茶、喝咖啡总可以了吧。需要注意的是，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。咖啡也会兴奋心脏，因此，茶宜淡不宜浓，咖啡也建议少量品尝即可。
玩：通宵达旦易发心绞痛
春节期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩。本来，适度地玩玩牌，一来增加亲情，二来放松心情。但如果为玩而玩，持续作战，甚至挑灯夜战，玩个通宵，或者以钱作注，出手较大，这样的“玩”，往往容易诱发心绞痛、高血压，甚至中风。同时，春节期间电视节目丰富多彩，市民朋友不要连续看得时间过久，也不要为了看某个晚会、电视剧而熬夜不睡。
春节里，许多人“泡”在网上下不来，通宵打游戏、聊天，过足了瘾，两只眼睛却熬成了“兔爷”。专家建议：上网时间别超过4小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。
睡：休出健康假期
七天长假,平时工作繁忙的个别人喜欢"恶补"睡眠,可睡了好几天,却感到反不如工作时精力充沛。
医生说,长期乱补觉将慢性失眠。健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们,应该用坦然的态度对待睡眠。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。